running, belinate e tanti problemi

Percorsi

Ecco i percorsi di allenamento dei Paida Runners: è lungo uno di questi percorsi che, se siete fortunati ed eletti, potete incontrarci ed eventualmente unirvi a noi…

Riki Perri Classico

Panificio UNEITU E DUNUISU – Corso Buenos Ayres – Sovrappasso – COLONIA FARA (saluto riverente tranne il Notaro) – Piazza dei Pescatori – Passeggiata – Lido – Lungo Entella fino alla sbarra – Corso Lavagna – Via Entella – Via Ravaschieri – Rupinaro
(NOTA: il percorso originale non prevedeva -vista la misera preparazione iniziale dei Paida Runners – il passaggio dal Lungo Entella, corso Lavagna e Via Ravaschieri, queste vie sul rientro sono state inserite in seguito per allungare il percorso)

E’ il Percorso Tradizionale per eccellenza, ottimo per ottenere il giusto mix tra incupimento, tonicità, sfiguramento, allegria, etc. Sovente lungo questo percorso si incontra Ricky Perri che incita gli Atleti con una TURBINA di naso.

Riki Perri con Circonvalla

Panificio UNEITU E DUNUISU – Corso Buenos Ayres – Sovrappasso – COLONIA FARA (agna’ agna’ agna’) – Piazza dei Pescatori – Passeggiata – Lido – Lungo Entella fino alla sbarra – Corso Lavagna – Circonvallazione (Via Devoto-Corso Lima ) – Via Santa Chiara – Via Franceschi – Rupinaro

E’ il Percorso per colui che per la prima volta, incupito al punto giusto, vuole affrontare un Km di salita per vedere come è messo… consigliatissimo dopo almeno un paio di mesi di Ricky perri classico fatto per due/tre volte la settimana (di solito lo Spiety ma non è detto)…

Giro dell’ Incupimento

Panificio UNEITU E DUNUISU – Corso Montevideo – Piazza Milano – Corso Valparaiso – Piazza dei Pescatori – Via Preli – COLONIA FARA (augh) – Camping – ritorno verso Via Preli – di nuovo Colonia Fara (ananga ranga) – Piazza dei Pescatori – Passeggiata a mare – Porto Turistico – Diga del porto…

Questo giro può essere ripetuto più volte, ma consigliamo di percorrerlo in compagnia almeno di altre 2 persone per evitare crisi depressive gravissime!

Il Preferito di Guidolin

Panificio UNEITU E DUNUISU – Piazza Rupinaro – Piazza del Popolo – Circonvallazione – CORSO LAVAGNA – sbarra del Lungo Entella – Ponte della Maddalena con svalico a Lavagna – Lungo Entella Lato Lavagna – Viadotto Autostrada – Ponte di Caperana – Giardini di Panesi (stretching oppure mungitura ma non in piedi) – Passerelle di Panesi – ritorno per la stessa strada con possibilità di accorciare rientrando da Via Entella, Piazza Fenice, Via Ravaschieri invece che ripetere la Cironvallazione…

Questo giro ha permesso a Guidolin di essere in forma e UCCELLARE lo Spiety più e più volte…

Un po’ di salita (ogni tanto occorre farla!)

Panificio Oneto e Deinusu – Piazza Rupinaro – Piazza del Popolo – metà Circonvallazione – Via Ri Alto – Bivio del Curlo – Chiesa del Curlo – Anello del Curlo sino alla Chiesa di S. Bartolomeo di Leivi – discesa per la stessa strada o passando dal sentiero della Marcia Città di Chiavari…

Questo giro consente, dietro alla chiesa del Curlo, sul sentiero, di sollazzarsi in compagnia degli atleti.

Giro Totale di Leivi

Panificio UNEITU E DUNUISU – Corso Genova – Corso Millio – Circonvallazione – Ri Alto – Curlo – Panoramica – Bocco di Leivi – Palestra – Via dei Garbuggi – San Terenziano – San Pier di Canne – Via Franceschi – P.zza ex del Popolo – Rupinaro…

Giro che si fa di solito durante le serate estive o nei week end invernali, permette di testare quanto si è motivati e al contempo sfigurati.

Giro prestigioso anti-incupimento

Panificio UNEITU E DUNUISU – Corso Montevideo – Passeggiata a mare – Piazza Milano – Porto Turistico – Corso Colombo – Piscina vecchia – Lungo Entella fino alla sbarra – Corso Lavagna – Deviazione al Campo Sportivo dell’Entella (giri di campo “ad libitum”) – di nuovo Corso Lavagna – Circonvalla – Pza ex Popolo – Via Castagnola – Via Gonelli Cioni – Via Antica Romana – Chiesa di Bacezza…

Questo giro è consigliato se si è particolarmente incupiti a causa dei vari problemi che affliggono la quotidianità di chiunque; funziona bene se non si incontrano ZIGANI o FINTI NOVIZI lungo il percorso, e va fatto almeno in due; possibile che durante la discesa da Circonvalla, se c’e’ un rosso tramonto e cielo terso, si ricevano audaci avances da un compagno di allenaisa (di solito è lo Spiety, ma non è detto)…

Giro da 14 in preparazione della mezza

Panificio UNEITU E DUNUISU – Corso Montevideo – Piazza Milano – Corso Colombo – Lido – Ponte della Libertà con svalico a Lavagna – Via dei Devoto – Chez Vous – Passeggiata di Lavagna – sottopasso davanti alla “Soppressa” – Aurelia – Sottopasso davatni ex Hotel Astoria – Passeggiata di Cavi – Stazione di Cavi – Sottopasso Stazione di Cavi – Aurelia – Cavi Borgo – Saluto alla Colonia Cogne e ritorno per la medesima strada…

Giro bellissimo (eccezionale se fatto in compagnia), soprattutto durante le limpide mattinate autunnali, con i primi freddi stemperati dal sole che sorge mentre tu gli corri incontro… Al ritorno si puo’ fare opzionalmente la panoramica di Cavi e poi a seguire un po’ di lungo Entella… Consigliato a chi vuole riconciliarsi con se stesso!

Mezza maratona CHIAVARI-SESTRI e ritorno…

Panificio UNEITU E DUNUISU – Corso Montevideo – Piazza Milano – Corso Colombo – Lido – Ponte della Libertà con svalico a Lavagna – Via dei Devoto – Chez Vous – Passeggiata di Lavagna – sottopasso davanti alla “Soppressa” – Aurelia – Cavi borgo – Gallerie di S. Anna – Sestri Levante fino in fondo al porticciolo (Piscina dei Castelli per intenderci) – ritorno per la medesima strada, ma stavolta tutta Aurelia (incupimento notarile, ma pazienza) – a Chiavari si prosegue fino in Piazza Pescatori…

Sono esattamente 21 Km, misurati con il GPS. Da farsi come allenaisa collegiale o come campionato sociale, piu’ si e’ e meglio e’.

Il giro classico del DUX

Panificio UNEITU E DUNUISU – Piazza Fenice (lì si unisce il DUX) – Via Entella – Corso Lavagna – Viale Kasman – Ponte – Corso B. Ayres a Lavagna – Piazza del Mercato – Panoramica di Cavi fino a Cavi Vecchio – rientro per la medesima strada…

Sono 15 Km parecchio tosti per i saliscendi, il giro è bellissimo ma è da farsi assolutamente in compagnia, altrimenti l’icupimento è garantito… Pare che il DUX lo faccia TUTTI I LUNEDI’…

Il preferito del DUX da 18km

Panificio UNEITU E DUNUISU – Piazza Fenice (lì si unisce il DUX) – Via Entella – Corso Lavagna – Lungo Entella lato Chiavari – Rivarola – Campo sportivo di Carasco – Ciclabile di Carasco fino a Ponte Vecchio – Ritorno dalla strada per Leivi – SoGeGross – Campo sportivo di Carasco – Lungo Entella lato Lavagna fino in fondo – Viale Kasman – Corso Lavagna – Via Entella – Piazza Fenice

Le ripetute con il DUX

Incupimento e tensione assicurati 🙂